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长期稳定的进步尤为重要

时间:2018-05-20 作者:admin 点击:

  事实上,训练强度一旦超过身体承受的范围,受伤的几率也就越大,为了健康并不需要执着与此。时德翔认为,在我们日常的跑步过程中,要给予自身的体能状况,适当提速和增量,而不是为了所谓的“目标速度”、“目标跑量”进行训练,这样才能最大化的去享受跑步带给我们的快乐和健康。
 
  另一方面来说,现在很多业余跑者跑得非常快,时德翔觉得有些从小没有体育基础的人还是建议不要训练太卖力,要适可而止,因为没有基础的训练和比赛就算偶尔跑得很快,时间一长,也容易昙花一现,很容易练伤。
 
  从时德翔多年的经验来看,跑步训练应该遵循几个原则:
 
  ①长跑运动员的饮食应在谷类主食充足的情况下,多吃蔬菜水果,多喝牛奶,而肉类、油脂类比例相应少一些。饮食一定要多样化,不要挑食!
 
  ②跑前热身很重要,一定要活动开,要好好拉伸,这样就不会再跑的过程中受伤!
 
  ③训练后,要放松,泡脚,这样有助于缓解训练疲劳。为了获得一个更好的形体需要通过训练对身体施加刺激,同时随着训练的深入,训练量,难度都会越来越大,对身体也会造成更多的负担。因而做好训练恢复跟疲劳管理,对于长期稳定的进步尤为重要。
 
  近40年的体育执教生涯,时德翔也经历了很多困难,“比如班主任不让学生训练,怕孩子耽误学习,我就要去和班主任沟通;比如孩子们成绩下降了,我就要自己找原因。”
 
  在训练时遇到难题的时候他也经常请教一些知名教练,如殷长喜,刘宝,北京清华张敬军等等。
 
  “我把体育当作我生命的一部分,从小我就接触体育,小的时候有个梦想,就是长大要当一名教练,让孩子们实现自己的梦想,最能体现马拉松精神的赛事马拉松的内涵是挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的体育精神,我现在目标就是要培养更多的孩子,发挥他们的潜能,让他们续写辉煌。特别感谢妻子的理解,家人的支持。能让我在这个岗位上一直坚持着。”
 
  “我的愿望是希望热爱体育的孩子越来越多,希望他们都终究实现自己的价值,希望他们将全身的激情投入到酷爱的体育训练中,不怕艰难,不畏困难,敢于拼博,勇于挑战,用挚爱的真情证明自己的价值,用实际行动回报家乡,回报父母!”
 
  1979年,时德翔走进学校,直到今天,他工作的重点就是围绕教学工作,主抓中长跑项目,近40年的从教生涯里,他无怨无悔,发现、培养了一代又一代优秀的运动员。
 
  2004年进入胜利街小学读一年级同年10月被选入胜利街小学田径队,2006年海拉尔小学中长跑800米,1500米,3000米的领军人物,小学五年级的时候他开始挑战高中男子组的5000米,而且一举成功,于是他多次代表初中学校,高中学校,海拉尔区,呼伦贝尔市参加呼伦贝尔市高级中学,海啤杯,友谊杯,呼伦贝尔青少年,内蒙古自治区中学生运动会获得双料冠军,在全国中学生运动会的比赛中获得两枚金牌,第十二届内蒙古自治区全运会上获得半程马拉松个人冠军,团体冠军,1500m冠军以人获得五枚金牌的好成绩。